To znamená cvičit pomaleji, než myslíte. Je to těžké popsat, ale pokudcvičíte pomaleji, než jdou vaše myšlenky, nutíte svou mysl, aby se uklidnila. Jde o silný meditativní účinek při cvičení Tai chi. Pomalým pohybem a rovnoměrným tempem se opravdu naučíte používat své tělo k ovládání mysli, prohloubení dechu a prohloubení relaxace. Když cvičením dosáhnete určitého relaxačního a pomalého tempa, všimnete si velkého rozdílu v uvědomění. Prožijete, že vaše myšlení je jasnější, že lépe vidíte a slyšíte. Tento zážitek a znalost můžete využít a přinést do svého každodenního života.

The post Jak pomalu mám cvičit Tai chi? first appeared on Jan Vasilenko.

Aktuálně stav našich plic může být pro zvládnutí nakažení koronavirem nebo nemoci covid-19 klíčový. A také hraje důležitou roli při následné rekonvalescenci.

Záleží na kondici svalu bránice a hrudního koše, jak dobře budeme dýchat. Funkce plic není jen o tom, že plicní sklípky převádějí kyslík do krve, ale slouží jako dechová pumpa. S tím souvisí také naše celková kondice.

Určitě doporučujeme pravidelnou fyzickou aktivitu. Není nutné, aby jste běhali, skákali a jezdili na kole. Avšak měli byste co nejvíce chodit pěšky. Nejlépe každý den jít na procházku, protože chůze je pro nás nejpřirozenější pohyb, při němž zapojujeme největší množství svalů.

 To se děje i při jemném a šetrném cvičení Taichi a Čchi kung a navíc rozvíjíte a posilujete svou Čchi, která vyživuje a regeneruje celé tělo.

Základem cvičení Tai chi a Čchi-kung je dech a správné dýchání.

Pomalé a hluboké dýchání spojené se specifickými postoji a pohyby pomáhá okysličovat buňky, což podporuje odstraňování toxinů a zásobování buněk čerstvou krví, kyslíkem a Čchi, zvětšuje kapacitu plic, posiluje dýchací svaly.

Dlouhé, pomalé a hluboké nádechy také uklidňují myšlenky a pomáhají propojit tělo a mysl – to je nezbytnou součástí celého procesu.

The post Použijte dech jako lék first appeared on Jan Vasilenko.

Abyste snadněji pochopili, jak napětí ovlivňuje vaše tělo, proveďte následující cvičení:
Sevřete jednu ruku v pěst. Zatněte prsty tak silně, jak jen dokážete. Pokuste se udržet tuto pozici pět minut (přestaňte, pokud vám to bude moc nepříjemné).
Obvykle pocítíte:

• Určitou míru fyzického nepohodlí. Napětí je nepříjemné a udržet sevření vyžaduje mnoho energie. Je těžké svírat pěst dlouhou dobu.
• Vaše prsty a klouby mohou zbělat. To proto, že krev a synoviální tekutina z nich odteče pryč – a stejně tak energie čchi.
• Svaly a pojivová tkáň se stáhnou a zkrátí. Napětí v kterékoliv části těla zatíná svaly, vazy a stahuje fascie, pojivovou tkáň a další. Postupem času napětí progresivně zhoršuje tento stav a je obtížné natáhnout svaly a pojivovou tkáň.
• Nepohodlí v ruce začne „cestovat“ nahoru po paži. Předloktí může zatuhnout, pak nadloktí. Poté můžete cítit nepohodlí v ostatních částech svého těla – ramena, dolní čelist… Napětí našponuje celé tělo.
• Rozvinou se u vás negativní pocity (proč mám dělat něco tak nepříjemného?) nebo se můžou objevit jiné nepříjemné myšlenky. Napětí způsobuje, že nervy pracují na plné obrátky a emoce jen prýští.
• Pokud napětí doputuje na místo, kde je čchi zablokovaná už nějakou dobu, můžete ucítit kromě fyzické bolesti související negativní emoci, která způsobila původní blok.

V tomto případě jste udržovali napětí pouze pár minut a cítili jste jeho následky, nejenom v pěsti,yle i v jiných částech těla, emocionálně i mentálně. Ve skutečnosti je to velmi podobné tomu, co se děje uvnitř těla, když napětí narůstá a není uvolňováno. Část těla, která je nejvíc ucpaná, postupně slábne a onemocní.

Nyní pěst rozevřete. Ucítíte ohromné uvolnění – „Panečku, ještě, že už je konec!“ Všimnete si:

• Nepohodlí v jiných částech těla mizí.
• Mizí negativní emoce.
• Krev a jiné tělní tekutiny proudí zpět do rukou a prstů (i když může trvat několik minut, než budete ruku cítit normálně).
• Fascie a svaly se protahují a můžete s nimi opět plně hýbat.

The post Co způsobuje v těle napětí a blokády čchi first appeared on Jan Vasilenko.

Tento víkend je pro všechny, kteří chtějí regenerovat, opečovat svoje tělo, uvolnit hlavu a napojit se na svůj vnitřní zdroj síly. A to pomocí ověřených starodávných cviků, díky kterém dochází k protažení všech svalových skupin, probuzení těla, zklidnění mysli a docílení pozitivní nálady.

Tai chi a čchi kung je dnes celosvětově nejoblíbenější zdravotní cvičení.

The post Víkend pro načerpání energie a uvolnění v Jeseníku first appeared on Jan Vasilenko.