Měli byste cvičit tak pomalu, abyste pečlivě prozkoumali a zjistili v jakých pozicích, pohybech a přechodech jste obvykle napnutí nebo jste se nesoustředili. Vždy byste měli být uvolnění, vyrovnaní, vzpřímení a měli byste ovládat své svalové napětí. Ale pokud nevíte, kdy a kde máte tendenci napínat svaly, jak můžete zůstat měkcí a uvolnění? Takže ze začátku se pohybujte tak pomalu, abyste cítili, co vaše tělo dělá a jak reaguje na změny.
To znamená cvičit pomaleji, než myslíte. Je to těžké popsat, ale pokudcvičíte pomaleji, než jdou vaše myšlenky, nutíte svou mysl, aby se uklidnila. Jde o silný meditativní účinek při cvičení Tai chi. Pomalým pohybem a rovnoměrným tempem se opravdu naučíte používat své tělo k ovládání mysli, prohloubení dechu a prohloubení relaxace. Když cvičením dosáhnete určitého relaxačního a pomalého tempa, všimnete si velkého rozdílu v uvědomění. Prožijete, že vaše myšlení je jasnější, že lépe vidíte a slyšíte. Tento zážitek a znalost můžete využít a přinést do svého každodenního života.